花粉症の辛い季節がやって来ましたね！！
今年の花粉飛散量は、昨年に比べて少ない地域でも2倍、多い地域になると10倍にもなるらしいですよ！！
本当にイヤな季節到来ってところですね！！
花粉症の対策としては、スギ花粉等に接触しないようにすること！！
当たり前ですね！！
かと言って、スギの生えていないグアムでも、他の地方の人の衣類に付着した花粉から、くしゃみが出たりすることがあるようなので、どこに居ても100％花粉をシャットアウトするのは不可能のようです。
でも、こんな方法でしたら簡単に自宅で出来て花粉症に効くらしいのでご紹介します。
それは、ヨガのポーズをすることで花粉症を防げるというものでした。
手順は、
1. 手のひらを下向きにして両手をカラダの横に置いて床に寝る
2. 息を吐きながら膝を曲げ、寝ながら体育座りをするように腿を下腹部につけてゆっくりと2呼吸する
3. 息を吐きながらゆっくりとお尻を上げ、顎は引いて胸につける。後頭部、首、肩、上腕のみ床につけ、両手は背中の真ん中辺りに添えてゆっくり2呼吸する
4. 息を吐きながら両足を空に向かってつま先まで伸ばす
5. 顎をゆるめ、上体を少し下げて両足を頭の方へ伸ばす。できればつま先を床につけた状態で30秒～1分間、自然に呼吸をしたままキープする（写真参照）
6. 息を吸いながらゆっくりと背骨の上部から骨盤まで、背骨をひとつひとつ床につけるように下ろす。骨盤が床についたら、息を吐きながら両足をゆっくりと床まで下ろす
7. 両足を軽く開き、両手はカラダの横に手のひらを上向きにして置き、全身の力を完全に抜いた屍のボーズ（シャヴァ・アーサナ）でしばらく休む
中にはこのポーズ取りにくいと言う方もおられると思いますが、慣れるまでタオルを2センチの厚さに畳んだものを肩のラインから肋骨の下辺りに入れるとラクだそうです。
また首や肩が上がってしまっていたり、腰が固くてステップ5でつま先を床につけられない方は、頭の向こう側に椅子やブロック状のモノを置いてつま先をその上に乗せると良いようです。
このヨガを取り込むことで、血液やリンパの流れが変わり、頭痛や不眠症の改善、腸などの内蔵の働きが活発になります。
したがって、アレルギー全般、肩こり、腰痛、腹痛、背中の関節炎などにも効果大だそうです！！
また、ホルモンバランスを整えてくれるので、女性器系のトラブルのある方にも効果がありますが、生理中は血液の流れが自然と逆になってしまうので避けた方がよいとのことです！！
花粉症対策に必要なことは、血行を促進してアレルギーになりにくいカラダを作ることなので、ヨガのポーズを取り入れることで、花粉症ばかりでなく、それ以外の悩みも解決してくれると言う事です。
ぜひ日課にしてみて下さい！！
花粉症には、この目薬だ！！
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